Jak zadbać o zdrowie zimą?

Liczne badania wskazują, że liczba zawałów serca i udarów mózgu rośnie w miesiącach zimowych. Jak im zapobiegać i dbać o dobre zdrowie?

Najbardziej niebezpieczne dla układu sercowo-naczyniowego są nagłe zmiany temperatury. Dlatego też wychodząc na dwór z ciepłego mieszkania najlepiej odstać chwilę w chłodniejszym przedsionku, aby przyzwyczaić organizm do niskiej temperatury.

Eksperci zalecają też spożywanie ciepłych posiłków zawierających całą paletę witamin, minerałów i błonnika. Warto postawić na warzywa, zarówno w zupie, jak i w drugim daniu. Przyprawy takie jak imbir, pieprz cayenne lub kurkuma mogą poprawiać krążenie.

Mimo zimnych dni nie należy rezygnować z aktywności fizycznej. Nie wykonujmy jej na wolnym powietrzu tylko w dni smogowe. W pozostałym czasie biegajmy i spacerujmy, aby poprawić krążenie. Dla zmarzluchów najlepsze będą treningi ciała w domu, np. gimnastyka.