Zdrowia dieta na ponure, jesienne dni

W coraz krótsze, zimne i ponure dni zadbaj o zdrową dietę. Przygotowaliśmy kilka cennych porad dotyczących codziennych posiłków.

Jedz ciepłe zupy, jak krem z dyni lub brokułów, codziennie. Są bogate w witaminę C i antyoksydanty. Dodawaj imbir i kurkumę do potraw, by rozgrzać organizm i walczyć z infekcjami. Pij herbatę z cytryną i miodem co rano, unikaj zimnych napojów.

Włącz do diety orzechy, gorzką czekoladę (70% kakao) i owoce sezonowe jak jabłka, które podnoszą serotoninę. Owsianka z cynamonem na śniadanie daje energię na cały dzień. Ogranicz cukier, by uniknąć spadków nastroju.

Piecz ryby bogate w witaminę D 2-3 razy w tygodniu, dodawaj kiszonki dla probiotyków. Pij 2-3 litry płynów, suplementuj witaminę D, zwłaszcza przy braku słońca. Konsultuj dietę z lekarzem przy problemach zdrowotnych.