Podczas upału nasz organizm wraz z potem najszybciej traci cenne elektrolity. Jest jednak sposób, aby je szybko uzupełnić.

Lekarze zalecają, aby przy temperaturze powietrza osiągającej lub przekraczającej 30 stopni w cieniu spożywać jak największe ilości wody, ale nie w każdej postaci. Szczególnie dobrze nawadnia woda mineralna, która zawiera elektrolity.

Pozbawiona jest ich jednak kranówka, którą Polacy piją coraz chętniej. Aby zachować równowagę organizmu do co drugiej szklanki wody należy dodać szczyptę soli, która zawiera sód i potas, regulujące pracę serca.

Innym dobrym rozwiązaniem jest tabletka musująca z elektrolitami, którą należy wrzucić do szklanki wody. W ciągu doby możemy spożyć najwyżej trzy takie tabletki. Pamiętajmy o odpowiednim nawodnieniu, a żaden upał nie będzie dla nas groźny.