Strona główna / Wiadomości pogodowe /

Świetne sposoby na upał

15:30
21 czerwca 2025

Warto wiedzieć
Świetne sposoby na upał

Najlepsze rady na upał. © Desizned/Shutterstock.com

Niedziela i poniedziałek przyniosą upał, stwarzając ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. Jak zadbać o siebie i uniknąć niebezpiecznego udaru cieplnego?

Temperatura osiągająca i przekraczająca w cieniu 30 stopni, zwłaszcza przy podwyższonej wilgotności powietrzna, największe ryzyko udaru cieplnego niesie osobom starszym, zwłaszcza schorowanym, ale też dzieciom.

Te porady warto zapamiętać

Najważniejsze jest, aby się odpowiednio nawadniać, czyli spożywać co najmniej 2 litry wody na dobę (im większa aktywność fizyczna, tym więcej wody potrzeba), najlepiej mineralnej. Trzeba unikać kawy i alkoholi, ponieważ mogą odwadniać.

Jakie są objawy udaru cieplnego?

W przypadku zaobserwowania objawów udaru cieplnego należy natychmiast wezwać pogotowie ratunkowe pod numerem 112. Należą do nich: podwyższona temperatura, przyspieszone tętno, silny ból głowy, nudności i wymioty, dezorientacja i omdlenie.

Nie należy się przemęczać, zadbać o wypoczynek i unikać pełnego słońca od przedpołudnia po późne popołudnie. Ubiór powinien być przewiewny, bawełniany, oddychający, w jasnych kolorach, które odbijają promieniowanie słoneczne.

Ważna jest również odpowiednia dieta. W upalne dni warto odstawić tłuste, ciężkostrawne pokarmy i zastąpić je lekkostrawnymi, z większą ilością warzyw i owoców bogatych w wodę. Intensywna aktywność fizyczna na dworze nie jest wskazana.

Redakcja Pogoda & Radar
To może Cię zainteresować
niedziela, 25 maja 2025

Jak powstają?

Chmury przypominające bąble
niedziela, 15 czerwca 2025

Warto wiedzieć

Co zapowiadają te chmury?
środa, 21 maja 2025

Warto wiedzieć

Jak powstaje chmura burzowa?
Więcej wiadomości
Wiadomości pogodowe
wtorek, 8 lipca 2025

Mapa opadów

Gdzie spadnie najwięcej deszczu?
poniedziałek, 7 lipca 2025

Burze, grad i ulewy

Nawałnice na południowym wschodzie
poniedziałek, 7 lipca 2025

Ostrzeżenie pogodowe

Na wschodzie upał i burze
Wszystkie artykuły
Pogoda & Radar

www.pogodairadar.pl

facebooktikTokyouTubeKontakt
Polityka prywatności | Stopka redakcyjna | Oświadczenie o dostępności