Przygotuj się na wiosenne przesilenie

W przyszłym tygodniu nagle przejdziemy z zimnych i deszczowych do bardzo ciepłych i słonecznych dni, które osłabią nasz organizm. Jak sobie z tym poradzić?

Wiosenne przesilenie może powodować zmęczenie. Aby się przygotować, warto stopniowo zmieniać rytm dobowy, wstawać wcześniej i spędzać czas na słońcu, np. podczas porannego spaceru trwającego 15-20 minut. To poprawi nastrój i ureguluje zegar biologiczny, dając zastrzyk energii.

Dieta i ruch też są kluczowe. Najlepiej jeść lekko, dużo warzyw, owoców (np. cytrusy, szpinak) i pić co najmniej 1,5-2 litry wody dziennie, by nawodnić organizm i dostarczyć witamin. Aktywność fizyczna, jak codzienne spacery czy joga, rozrusza ciało, poprawi krążenie i pomoże zwalczyć znużenie charakterystyczne dla tego okresu.

Sen i relaks to podstawa dobrego samopoczucia. Spać trzeba 7-8 godzin, unikać patrzenia w ekrany przed snem i wietrzyć sypialnię, a w razie stresu sięgnąć po medytację lub herbatę z melisy. Te kroki ułatwią przejście przez przesilenie i pozwolą cieszyć się wiosną w pełni.