Popraw sobie samopoczucie w zimowe dni. Garść cennych porad

Przygotowaliśmy sprawdzone sposoby na poprawę samopoczucia w grudniowe, krótkie i ponure dni.

Wyjdź na 15-30 minutowy spacer weekendowy. Nawet przy zachmurzonym niebie złapiesz więcej naturalnego światła niż siedząc w domu. To najprostszy sposób, żeby uregulować rytm dobowy i podnieść poziom serotoniny.

Jedz coś ciepłego co 3-4 godziny, najlepiej domowego. W grudniu organizm potrzebuje więcej energii na ogrzanie się. Do tego zacznij brać witaminę D3, bo niedobór to główny „sprawca” grudniowego dołka.

Rozmowa telefoniczna, krótka kawa z kimś, wiadomość do znajomego, wizyta u rodziców, cokolwiek żywego. Samotność i ciemność to fatalna mieszanka. Zwykła, codzienna interakcja z drugim człowiekiem bardzo szybko poprawia samopoczucie.