Strona główna / Wiadomości pogodowe /

Najlepsze sposoby na upał

12:07
14 sierpnia 2024

Warto wiedzieć
Najlepsze sposoby na upał

Upał wraca po dłuższej nieobecności, stwarzając ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. Jak zadbać o siebie i uniknąć niebezpiecznego udaru cieplnego?

Temperatura osiągająca i przekraczająca w cieniu 30 stopni, zwłaszcza przy podwyższonej wilgotności powietrzna, największe ryzyko udaru cieplnego niesie osobom starszym, zwłaszcza schorowanym, ale też dzieciom.

Najważniejsze jest, aby się odpowiednio nawadniać, czyli spożywać co najmniej 2 litry wody na dobę (im większa aktywność fizyczna, tym więcej wody potrzeba), najlepiej mineralnej. Trzeba unikać kawy i alkoholi, ponieważ mogą odwadniać.

Jakie są objawy udaru cieplnego?

W przypadku zaobserwowania objawów udaru cieplnego należy natychmiast wezwać pogotowie ratunkowe pod numerem 112. Należą do nich: podwyższona temperatura, przyspieszone tętno, silny ból głowy, nudności i wymioty, dezorientacja i omdlenie.

Nie należy się przemęczać, zadbać o wypoczynek i unikać pełnego słońca od przedpołudnia po późne popołudnie. Ubiór powinien być przewiewny, bawełniany, oddychający, w jasnych kolorach, które odbijają promieniowanie słoneczne.

Ważna jest również odpowiednia dieta. W upalne dni warto odstawić tłuste, ciężkostrawne pokarmy i zastąpić je lekkostrawnymi, z większą ilością warzyw i owoców bogatych w wodę. Intensywna aktywność fizyczna na dworze nie jest wskazana.

Redakcja Pogoda & Radar
To może Cię zainteresować
piątek, 11 lipca 2025

Deszczowy rekord

Padało codziennie przez 8 miesięcy
sobota, 21 czerwca 2025

Warto wiedzieć

Świetne sposoby na upał
sobota, 7 czerwca 2025

Warto wiedzieć

Co to jest poryw zstępujący?
Więcej wiadomości
Wiadomości pogodowe
czwartek, 10 lipca 2025

Skrajności temperatury

Dziś chłodno, przed rokiem upalnie
środa, 9 lipca 2025

Sumy opadów

Gdzie spadło najwięcej deszczu?
czwartek, 10 lipca 2025

Ostrzeżenie pogodowe

Mocno popada na wschodzie
Wszystkie artykuły
Pogoda & Radar

www.pogodairadar.pl

facebooktikTokyouTubeKontakt
Polityka prywatności | Stopka redakcyjna | Oświadczenie o dostępności