Strona główna / Wiadomości pogodowe /

Najlepsze sposoby na upał

12:07
14 sierpnia 2024

Warto wiedzieć
Najlepsze sposoby na upał

Upał wraca po dłuższej nieobecności, stwarzając ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. Jak zadbać o siebie i uniknąć niebezpiecznego udaru cieplnego?

Temperatura osiągająca i przekraczająca w cieniu 30 stopni, zwłaszcza przy podwyższonej wilgotności powietrzna, największe ryzyko udaru cieplnego niesie osobom starszym, zwłaszcza schorowanym, ale też dzieciom.

Najważniejsze jest, aby się odpowiednio nawadniać, czyli spożywać co najmniej 2 litry wody na dobę (im większa aktywność fizyczna, tym więcej wody potrzeba), najlepiej mineralnej. Trzeba unikać kawy i alkoholi, ponieważ mogą odwadniać.

Jakie są objawy udaru cieplnego?

W przypadku zaobserwowania objawów udaru cieplnego należy natychmiast wezwać pogotowie ratunkowe pod numerem 112. Należą do nich: podwyższona temperatura, przyspieszone tętno, silny ból głowy, nudności i wymioty, dezorientacja i omdlenie.

Nie należy się przemęczać, zadbać o wypoczynek i unikać pełnego słońca od przedpołudnia po późne popołudnie. Ubiór powinien być przewiewny, bawełniany, oddychający, w jasnych kolorach, które odbijają promieniowanie słoneczne.

Ważna jest również odpowiednia dieta. W upalne dni warto odstawić tłuste, ciężkostrawne pokarmy i zastąpić je lekkostrawnymi, z większą ilością warzyw i owoców bogatych w wodę. Intensywna aktywność fizyczna na dworze nie jest wskazana.

Redakcja Pogoda & Radar
To może Cię zainteresować
niedziela, 25 maja 2025

Jak powstają?

Chmury przypominające bąble
wtorek, 27 maja 2025

Warto wiedzieć

Rekordowy skok temperatury
środa, 4 czerwca 2025

Gorąco i parno

Jak radzić sobie z pogodową sauną?
Więcej wiadomości
Wiadomości pogodowe
poniedziałek, 7 lipca 2025

Burze, grad i ulewy

Nawałnice na południowym wschodzie
niedziela, 6 lipca 2025

Nawet 32 stopnie

Upalnie dzisiaj i jutro
poniedziałek, 7 lipca 2025

Ostrzeżenie pogodowe

Na wschodzie upał i burze
Wszystkie artykuły
Pogoda & Radar

www.pogodairadar.pl

facebooktikTokyouTubeKontakt
Polityka prywatności | Stopka redakcyjna | Oświadczenie o dostępności