Gdy temperatura spada poniżej minus 10 stopni, mróz staje się niebezpieczny dla naszego organizmu. Warto dowiedzieć się kilku podstawowych zasad, które nas przed tym ochronią.

Przetrwanie mrozów wymaga warstwowego ubioru: bielizna termiczna, izolująca warstwa środkowa i wiatroszczelna kurtka. Chroń głowę, ręce i stopy czapką, rękawicami oraz ciepłymi butami. Unikaj bawełny, która pochłania wilgoć i może prowadzić do wychłodzenia.

Jedz kaloryczne posiłki z tłuszczami i węglowodanami, jak orzechy czy zupy, by utrzymać ciepło. Pij ciepłe płyny, unikaj alkoholu i kofeiny, które powodują odwodnienie i zwiększają ryzyko hipotermii. Herbata jest lepsza niż kawa.

Na zewnątrz poruszaj się, by pobudzić krążenie, staraj się nie stać w miejscu. W pomieszczeniach uszczelnij okna i drzwi, aby zapobiec przeciągom, i używaj grzejników lub kominków bezpiecznie, z dala od łatwopalnych materiałów, monitorując poziom tlenku węgla.