Nadchodzi najgorszy czas dla naszego zdrowia

W nadchodzących dniach całodobowe, intensywne mrozy zaczną ustępować miejsca coraz cieplejszemu powietrzu. Gwałtowne zmiany temperatury mogą niekorzystnie wpłynąć na nasze samopoczucie i zdrowie. Dlatego warto się na nie odpowiednio przygotować.

Najlepiej ubierać się warstwowo, zdejmując nadmiar odzieży, gdy zrobi się cieplej. Lepiej nie wychodzić od razu w cienkiej kurtce, bo organizm potrzebuje czas na adaptację. Trzeba zwracać uwagę na wilgoć, bo mokre buty i ubrania sprzyjają przeziębieniom.

Żeby wzmocnić odporność należy jeść produkty bogate w witaminę C i D, wysypiać się, pić dużo wody. Lekka aktywność na świeżym powietrzu, w postaci spaceru, pomoże ciału przyzwyczaić się do wyższej temperatury i poprawić krążenie. Jednak trzeba unikać przetrenowania, ponieważ zmęczenie obniża odporność.