Strona główna / Wiadomości pogodowe /

Jak uniknąć udaru cieplnego?

09:03
19 czerwca 2024

Warto wiedzieć
Jak uniknąć udaru cieplnego?

heat

Pierwszy w tym roku upał stwarza ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. Jak zadbać o siebie i uniknąć niebezpiecznego udaru cieplnego?

Temperatura przekraczająca w cieniu 30 stopni, zwłaszcza przy podwyższonej wilgotności powietrzna, największe ryzyko udaru cieplnego niesie osobom starszym, zwłaszcza schorowanym, ale też dzieciom.

O tym nie można zapominać podczas upału

Najważniejsze jest, aby się odpowiednio nawadniać, czyli spożywać co najmniej 2 litry wody na dobę (im większa aktywność fizyczna, tym więcej wody potrzeba), najlepiej mineralnej. Trzeba unikać kawy i alkoholi, ponieważ mogą odwadniać.

Nie należy się przemęczać, zadbać o wypoczynek i unikać pełnego słońca od przedpołudnia po późne popołudnie. Ubiór powinien być przewiewny, bawełniany, oddychający, w jasnych kolorach, które odbijają promieniowanie słoneczne.

Jakie są objawy udaru cieplnego?

W przypadku zaobserwowania objawów udaru cieplnego należy natychmiast wezwać pogotowie ratunkowe pod numerem 112. Należą do nich: podwyższona temperatura, przyspieszone tętno, silny ból głowy, nudności i wymioty, dezorientacja i omdlenie.

Ważna jest również odpowiednia dieta. W upalne dni warto odstawić tłuste, ciężkostrawne pokarmy i zastąpić je lekkostrawnymi, z większą ilością warzyw i owoców bogatych w wodę. Intensywna aktywność fizyczna na dworze nie jest wskazana.

Redakcja Pogoda & Radar
To może Cię zainteresować
wtorek, 26 sierpnia 2025

Upał i gwałtowne burze

Ex-huragan Erin nad Europą
środa, 3 września 2025

Ciekawostki o chmurach

Co wiemy o "barankach" na niebie?
czwartek, 11 września 2025

Cisza przed burzą?

Sezon huraganów wyjątkowo spokojny
Więcej wiadomości
Wiadomości pogodowe
wtorek, 16 września 2025

Niebezpieczna aura

Porywisty wiatr, na Bałtyku sztorm
poniedziałek, 15 września 2025

Będzie niespokojnie

W nocy mocno popada i zagrzmi
niedziela, 14 września 2025

Na Radarze Pogodowym

Burze i ulewne deszcze
Wszystkie artykuły
Pogoda & Radar

www.pogodairadar.pl

facebooktikTokyouTubeKontakt
Polityka prywatności | Stopka redakcyjna | Deklaracja dostępności