Jak radzić sobie z pogodową sauną?

Nadchodzące dni będą nie tylko gorące, ale też parne. Jak sobie radzić, kiedy pogoda przypomina saunę?

Gdy jest bardzo gorąco, parno i duszno, kluczowe jest nawodnienie i odpowiednie ubranie. Pij dużo chłodnej wody, najlepiej z dodatkiem cytryny lub mięty, unikając napojów z kofeiną czy cukrem, które odwadniają. Noś lekkie, przewiewne ubrania z bawełny lub lnu w jasnych kolorach, które odbijają słońce. Kapelusz lub czapka dodatkowo ochronią przed przegrzaniem.

Chłodzenie ciała i otoczenia to kolejny sposób na ulgę. Bierz chłodne prysznice, przykładaj wilgotne ręczniki na kark lub nadgarstki, a w domu używaj wentylatora z miską lodu dla lepszego efektu. Zasłony trzymaj zasłonięte w dzień, a wietrz rano lub wieczorem. Jeśli masz klimatyzację lub osuszacz, włącz je, by zmniejszyć wilgotność.

Ogranicz aktywność fizyczną w najgorętszych godzinach (11:00–16:00) i jedz lekkie posiłki, jak sałatki czy owoce bogate w wodę (arbuz, melon). Obserwuj objawy przegrzania, takie jak zawroty głowy czy nudności, wtedy odpocznij w cieniu i nawodnij się. W razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem, by uniknąć poważniejszych problemów.