Strona główna / Wiadomości pogodowe /

Jak radzić sobie z pogodową sauną?

12:15
4 czerwca 2025

Gorąco i parno
Jak radzić sobie z pogodową sauną?

Dobre rady na pogodę jak w saunie. Fot. Antonio Guillem / Shutterstock.com

Nadchodzące dni będą nie tylko gorące, ale też parne. Jak sobie radzić, kiedy pogoda przypomina saunę?

Gdy jest bardzo gorąco, parno i duszno, kluczowe jest nawodnienie i odpowiednie ubranie. Pij dużo chłodnej wody, najlepiej z dodatkiem cytryny lub mięty, unikając napojów z kofeiną czy cukrem, które odwadniają. Noś lekkie, przewiewne ubrania z bawełny lub lnu w jasnych kolorach, które odbijają słońce. Kapelusz lub czapka dodatkowo ochronią przed przegrzaniem.

Chłodzenie ciała i otoczenia to kolejny sposób na ulgę. Bierz chłodne prysznice, przykładaj wilgotne ręczniki na kark lub nadgarstki, a w domu używaj wentylatora z miską lodu dla lepszego efektu. Zasłony trzymaj zasłonięte w dzień, a wietrz rano lub wieczorem. Jeśli masz klimatyzację lub osuszacz, włącz je, by zmniejszyć wilgotność.

Ogranicz aktywność fizyczną w najgorętszych godzinach (11:00–16:00) i jedz lekkie posiłki, jak sałatki czy owoce bogate w wodę (arbuz, melon). Obserwuj objawy przegrzania, takie jak zawroty głowy czy nudności, wtedy odpocznij w cieniu i nawodnij się. W razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem, by uniknąć poważniejszych problemów.

Redakcja Pogoda & Radar
To może Cię zainteresować
niedziela, 13 lipca 2025

Na greckiej wyspie

Plaża z najczystszą wodą na świecie
sobota, 21 czerwca 2025

Warto wiedzieć

Świetne sposoby na upał
piątek, 11 lipca 2025

Deszczowy rekord

Padało codziennie przez 8 miesięcy
Więcej wiadomości
Wiadomości pogodowe
niedziela, 20 lipca 2025

Ostrzeżenie pogodowe

Groźna pogoda w poniedziałek
sobota, 19 lipca 2025

Deszcze konwekcyjne

Olbrzymie różnice w sumie opadów
niedziela, 20 lipca 2025

Na Radarze Pogodowym

Wąska strefa opadów i burz
Wszystkie artykuły
Pogoda & Radar

www.pogodairadar.pl

facebooktikTokyouTubeKontakt
Polityka prywatności | Stopka redakcyjna | Oświadczenie o dostępności