Cenne rady na ponure jesienne dni

Przed nami pochmurne i wilgotne dni, które mogą wywoływać chandrę. Mamy jednak cenne wskazówki, jak sobie poprawić samopoczucie.

Odsłoń zasłony, by wpuścić jak najwięcej naturalnego światła. Jeśli to możliwe, spędź czas przy oknie. Spacer, joga lub krótki trening w domu poprawią nastrój dzięki endorfinom. Krótkie sesje medytacji lub oddechowe pomogą wyciszyć umysł.

Filiżanka herbaty, kawy lub gorącej czekolady może działać kojąco. Zajmij się czymś, co sprawia radość, np. czytaniem, malowaniem lub gotowaniem. Rozmowa z przyjaciółmi lub rodziną, nawet online, doda pozytywnej energii.

Stwórz listę małych celów na dzień, bo poczucie kontroli podnosi nastrój. Zapal świece, otul się kocem, stwórz ciepły klimat w domu. Jedz produkty bogate w witaminę D i omega-3, np. ryby, orzechy, owoce.